Негативні якості
- Містить менший відсоток білка. М’язова маса буде рости набагато повільніше, ніж при вживанні, наприклад, сироваткового білка.
- Погіршення функцій щитовидної залози. Дійсно, регулярне вживання соєвого протеїну може привести до проблем з щитовидною залозою. Тому краще пити його лише курсами, періодично.
- «Чоловічі» проблеми. Що жінці добре, то для чоловіка може обернутися проблемами в інтимній сфері. Зокрема, ізофлавони можуть стати причиною зниження потенції.
- Перевантажує травну систему. Не рекомендується прийом соєвого протеїну довше, ніж 2-3 тижні.
Для того, щоб не нашкодити собі і отримати максимум користі від вживання соєвого протеїну, необхідно знати, як приймати цей препарат. Змішайте в блендері або в шейкері 50гр. порошку з 300-350 мл рідини, гарненько збийте, щоб не залишилося грудочок і випийте.
Головне, не розбавляйте препарат дуже гарячою водою, інакше весь ваш білок може згорнутися. Пити цей «коктейль» досить двічі в день: за 35-45 хвилин до тренування і протягом півгодини після.
А щоб максимально зменшити ризик шкоди і збільшити цінність користі, можна змішати соєвий протеїн з изолятом сироваткового в пропорції 2:1. В цьому випадку організм отримає позитивні властивості від обох порошків, минаючи негативні.
За посиланням нижче можна ознайомитися з більш детальною інформацією про соєвому протеїні:
Плюси і мінуси:
Креатин:
Для м’язової маси:
Коли соєвий протеїн найбільш оптимальний:
