Протипоказання
Врахуйте, що вправа з рушником для плоского живота, оскільки воно може бути віднесено до лікувальною методикою, дозволяється виконувати не всім. Варто враховувати ряд протипоказань і заходів обережності:
- Не можна виконувати вправи при захворюваннях хребта, грижі міжхребцевих дисків.
- Також серед протипоказань загострення будь-яких хронічних захворювань.
- Лягайте і піднімайтеся плавно і обережно, без різких рухів.
- Згодом, звикнувши до позі, можете збільшити розмір рушники.
- Не робіть вправу довше покладених п’яти хвилин, оскільки це може заподіяти шкоду попереку.
Щоб максимально ефективно прибрати живіт за допомогою валика з рушники, дотримуйтеся також наступних рекомендацій:
- Роблячи вправу в перший раз, попросіть когось допомогти вам, перевірити правильне розташування валика і при необхідності скорегувати його, допомогти піднятися.
- У вас перед очима обов’язково повинні бути годинник, щоб ви могли стежити за часом, не виходячи з пози.
Дана методика дозволяє поліпшити контури тіла, відновити правильне положення хребта. Спина завдяки їй стане прямою, талія – більш вузькою. Ця вправа чудово розслабляє м’язи, але врахуйте, що воно не зміцнює їх. Тому не варто сподіватися тільки на нього, особливо якщо у вас досить багато зайвої ваги. Не обійтися без фізичної активності, спрямованої на спалювання жирів, а також вправ на прес. Крім того, важливо скорегувати харчування – якщо ви їсте багато шкідливої їжі, сподіватися на те, що п’ять хвилин з рушником нейтралізують всі негативні наслідки цього, просто немає сенсу.
Пропонуємо подивитися відео на тему японської методики корекції живота.
