Спосіб 2
Вівсяну кашу для схуднення можна приготувати шляхом запарювання пластівців. Це виконується в термосі. Засипати в нього пластівці, залити окропом у співвідношенні 1:1 і настояти. Якщо комусь не до смаку гаряча каша, то можна приготувати її у звичайній чашці за тією ж схемою. Тільки накрити кришкою і укутати на час запарювання.
В обох випадках рекомендується для смаку запарювати з горіхами і медом у малих кількостях. Не рекомендується заварювати кашу молоком. Тому що при достатній високої калорійності вівсянки в каші буде надлишок калорій. А це буде порушенням правил дієти, навіть якщо вона щадна.
Спосіб 3
Вівсянку можна приготувати в мікрохвильовій печі в режимі «Каша», тільки співвідношення буде 1:4 (4 частини води). Готувати 10 хвилин.
Протипоказання для вживання вівсяної каші
У медичній практиці спостерігалося їх два:
- Вівсяна каша шкідлива людям, які страждають на целіакію, тобто непереносимість продуктів з вмістом білків злакових.
- Зловживання вівсянкою призводить до накопичення в організмі фитиновой кислоти, здатної вимивати кальцій з кісткових тканин людини.
Так чи можна схуднути за допомогою вживання вівсянки? Звичайно, можна, тільки при суворому дотриманні головних вимог вівсяної дієти.
