Третій тиждень
Перший варіант:
– з ранку трохи чорного хліба з медом і чашка кави без цукру;
– на сніданок з’їсти редиску, шматочок чорного хліба з маслом і випити склянку кефіру;
– на обід трохи нежирного м’яса (можна обсмажити на грилі), овочевий салат, заправлений сметаною і склянку свіжовичавленого соку;
– на полудень перекусити одним сухариком і фруктовим асорті;
– повечеряти пшеничним сухариком, знежиреним сиром і випити склянку молока.
Другий варіант:
– з ранку випити склянку теплого молока з медом і сухарик;
– поснідати чорним хлібом з шинкою, кількома свіжими помідорами і запити чашкою чаю;
– на обід з’їсти тарілку бульйону, рис і відварені гриби або зробити з цих інгредієнтів суп, на десерт два яблука;
– повечеряти чорним хлібом з невеликою кількістю вареного м’яса і яблуком.
У четверту тиждень дієти можна застосовувати будь-меню з вищевказаних варіантів.
Слід зауважити, що кожен організм індивідуальний, а здоров’я людини не всі дієти зможе перенести без якихось наслідків.
Перед тим, як сідати на тривалу дієту, краще всього піти до лікаря і проконсультуватися. Тільки тоді можна спокійно йти до своєї мети по позбавленню від зайвої ваги і поліпшення здоров’я.
