Перший тиждень
Перший варіант:
– з ранку випити одну склянку теплого молока, додавши в нього ложечку меду, бажано натуральної, і сухарик;
– на сніданок з’їсти пару шматочків чорного хліба з вершковим маслом і листям салату, і випити чашечку чаю баз цукру;
– на обід-тарілка супу, пара картоплин, які можна з’їсти, як пюре, або ж додати в суп, шматочок відвареної яловичини, на десерт фруктове асорті, додавши в нього трохи лимонного соку;
– на полудень перекусити кількома помідорами, склянкою томатного соку і сухариком;
– на вечерю з’їсти пару шматочків чорного хліба з маслом і свіжою петрушкою, випити склянку кефіру.
Другий варіант:
– невеликий шматок чорного хліба зі свіжою петрушкою і чай без цукру;
– на сніданок парочка сухариків, десяток редиски і один стакан кефіру нежирного;
– обідати відвареної рибою з картопляним пюре з 2-3 плодів, салат з будь-яких зелених овочів, заправлений оливковою олією;
– на полудень склянку свіжовичавленого соку або фруктове асорті;
– вечеряти парою сухарів зі склянкою молока, одна ложка меду.
