Гімнастика при гіпертонії Шишонина: в чому суть?
Гімнастика А. Шишонина при гіпертонії була розроблена майже десять років тому. Сталося це в реабілітаційному Центрі Бубновського, тому такий метод лікування також іноді називають вправами при гіпертонії Бубновського. По суті, це те ж саме.
Олександр Шишонин, спостерігаючи за пацієнтами різних віком з різними діагнозами, зробив висновок, що причиною більшості проблем зі здоров’ям є порушення кровообігу. Якщо кров добре циркулює, органи і тканини отримують достатньо кисню і необхідних їм поживних компонентів, що є запорукою повноцінного їх функціонування. У той же час при постійному напрузі м’язів шиї порушується кровообіг головного мозку, результатом чого є больові відчуття, мігрені і підвищений артеріальний тиск.
Завдяки нескладним вправам м’язи шиї розслабляються, і відновлюється кровообіг. Відповідно, більша частина хвороб проходить.
Показання до виконання гімнастики доктора Шишонина при гіпертонії наступні:
- Остеохондроз шийного відділу спини;
- Вегето-судинна дистонія;
- Часті мігрені і головні болі;
- Сонливість або порушення сну;
- Погіршення пам’яті;
- Порушена концентрація уваги.
Особливо корисним комплекс вправ для людей, які багато часу проводять в сидячому положенні, часто відчувають стреси і не особливо правильно харчуються.
Важлива умова у виконанні вправ – це регулярність. На початку терапії, протягом перших 2-3 тижнів, потрібно повторювати їх кожен день. Надалі, коли тиск нормалізується і неприємні симптоми стануть слабшими, можна виконувати гімнастику для профілактики 2-3 рази в тиждень.
Комплекс включає в себе сім простих вправ, які ви можете виконувати навіть на робочому місці. Їм достатньо приділити всього 15-20 хвилин, причому вони по силам, як для літніх пацієнтів, так і для людей, у яких є зайва вага.
Вправи від гіпертонії Шишонина дуже прості, але при цьому ефективні. Численні відгуки про лікування гіпертонії таким методом можуть це підтвердити. Гімнастика, розроблена цим фахівцем, має ряд переваг:
- Вона легко виконується і підходить людям з низьким рівнем підготовленості.
- Вправи не приносять шкоди здоров’ю. Всі рухи в них плавні і акуратні, що запобігає різні пошкодження.
- Комплекс займає мало часу – в середньому не більше 20 хвилин.
- М’язи через виконання вправ стають більш еластичними. Вже через кілька занять ви зможете повертати голову в будь-яку із сторін, при цьому, не задіюючи тулуб.
- Завдяки регулярно виконуваного комплексу ви зможете усунути спазматичні болі в м’язах шиї, забути про головних болях, нормалізувати тиск і позбутися від неприємних симптомів.
