Харчові звички
Зневоднення
В гіпоталамусі розташовані центри не тільки голоду і насичення, але й спраги. Нерідко в цьому відділі головного мозку відбувається плутанина в сигналах. Вам здається, що хочеться їсти, а насправді так проявляє себе дефіцит води в організмі. Тому, скільки б ви не з’їли, апетит повертається знову і знову. З одного боку, це небезпечна причина, тому що може призвести до зневоднення і порушення водно-сольового балансу. З іншого, вона легко усувається.
Щоб прибрати постійне відчуття голоду в такій ситуації, досить випити склянку звичайної води, і через 15 хв проблеми не буде. Надалі потрібно просто налагодити питний режим (добова норма — не менше 2 л).
Незбалансоване харчування
Мозок отримує сигнал про насичення, коли в кров потрапляють речовини, необхідні для нормальної життєдіяльності. Якщо раціон погано збалансований (однотипен або складається виключно з шкідливих продуктів), гіпоталамус будуть постійно нагадувати про те, що в організмі не вистачає чогось. І робить він це за допомогою збудження апетиту. Начебто тільки що з’їли цілу сковорідку смаженої свинини, але не минуло й години, а голод вже підточує зсередини. Вихід — скрупульозно підраховувати співвідношення БЖУ у своєму харчуванні.
Неправильний графік харчування
Якщо у вас немає чіткого графіка прийомів їжі і ви постійно щось жуєте, шлунок швидко звикає до такого положення справ. Тому не варто дивуватися, що він буде вимагати їжі в будь-який час доби, — саме ви його так розпестили.
Якщо ж між сніданком і обідом, наприклад, проходить більше 6 годин без жодних перекусів, це теж призводить до харчового розладу: у цей час в організмі виділяється гормон грелін, який змусить людину в наступний прийом їжі з’їсти в 2 рази більше, про запас, розтягуючи шлунок, який все частіше і частіше просити якомога більше їжі.
При відсутності повноцінного сніданку рівень цукру в крові буде скакати протягом дня. Результат — болісне і нескінченне почуття голоду.
