Варіанти меню
Перш ніж вибирати ефективну і ситну дієту без повернення ваги, просто спробуйте переглянути свій раціон в бік здорового харчування. Відмовтеся від жирного, солодкого, гострого, солоного і смаженого. Не перекушуйте в проміжках між прийомами їжі. До мінімуму скоротіть споживання хліба, цукру і солі. Їжте часто, але потроху.
Віддавайте перевагу знежиреним продуктів, готуйте без додавання олії – на пару, на грилі, запікайте в духовці. Пийте багато рідини – вода, зелений чай і кава, трав’яні настої, домашні компоти і морси, натуральні соки. Також рідина – це молоко, кефір, бульйон.
Включайте в раціон якомога більше свіжих овочів, ягід і фруктів по сезону. Віддавайте перевагу тим, що ростуть у вашій місцевості.
Взимку можна купити тільки імпортні, несмачні, напхані хімікатами. Користі від них ніякої, можна навіть завдати шкоди здоров’ю.
Такий варіант хороший тим, що це не дієта, а спосіб життя. Постійно харчуючись таким чином, ви досягнете стійкого результату без шкоди для здоров’я. Зайві кілограми гарантовано не повернуться.
