Болить коліно при бігу: що робити?
Якщо виникла гостра біль у коліні, то потрібно, дати зчленування спокій. Його рекомендується міцно зафіксувати, використовуючи бандаж або еластичний бинт. Холодний компрес теж допоможе трохи зменшити біль. Однак, роблячи крижаний компрес, загорніть грілку або пакет в якийсь матеріал, щоб попередити обмороження шкіри. Тримайте лід не більше 15 хвилин, потім зробіть перерву на годину і повторіть процедуру знову. Також важливо розмістити коліно в комфортному положенні над рівнем тіла. Якщо всі ці процедури не допомагають, є сенс прийняти знеболюючий препарат.
Крім цього, навіть якщо симптоматика зникне, обов’язково зверніться до фахівця, адже дискомфорт у коліні може бути симптомом серйозних захворювань.
Спеціаліст при консультації визначити можливі фактори виникнення болю, дасть рекомендації щодо корекції тренувального режиму.
У ряді випадків лікар призначає хондропротектори – препарати, що включають до складу хондроітин і глюкозамін. Ці речовини допомагають зв’язкам і суглобам відновитися.
Лікар також може порекомендувати регулярно застосовувати бандаж або еластичний бинт, спеціальний відріз для колінного суглоба, який забезпечить йому стан спокою. А теплі компреси і креми з розігріваючим ефектом значно прискорюють обмінні процеси в ушкодженій ділянці.
Якщо в процесі тренування біль загострюється, зупиніть її. Але не робіть це рідко, щоб не спровокувати додаткові пошкодження. Спочатку перейдіть на крок, а вже після зупиніться повністю.
