Влаштувати зажорный день
Трохи відхилитися від дієтичного раціону і збільшити його десь на 500 калорій. Це дасть організму сигнал, що не слід накопичувати жир. Звичайно, не варто відразу їсти шкідливу і важку для шлунка їжу, за це спасибі не скаже.
Влаштувати розвантажувальний день
Також можна піти іншим шляхом – зменшити денну калорійність, щоб вона була десь 800, але не більше. На другий день вже харчуватися звично для організму. Варто зауважити, що до разгрузкам треба постався з обережністю, якщо є проблеми з шлунково-кишковим трактом.
Як завантажувальні, так і розвантажувальні дні треба робити не більше одного разу на тиждень. Зловживати не варто, як не як це вже стрес для організму.
Змінити тренування
Можна також спробувати змінити фізичні тренування. Або почати якийсь новий вид або ж просто додати кілька вправ, які зроблять велике навантаження на організм і зажадає збільшити витрату енергії.
