Імпульсна дієта Гінзбурга: основні принципи, меню, опис режимів

Опис етапів

Дієта Михайла Гінзбурга передбачає кілька режимів та етапів, для кожного з яких він пропонує зразкове меню і дає корисні рекомендації.

Підтримуючий режим

Етап 1. Маложирний

Скорочуємо добове споживання жиру до 20 г на день.

Їмо практично всі (крім дуже жирних продуктів і алкоголю), але поступово зменшуючи розміри звичних порцій.

Намагаємося впровадити в життя 10 «чудесних» правил.

Зразкове меню для I етапу:

Етап 2. Імпульсний

Вхід в дієту (I етап) закінчений. Тепер настає фаза активного схуднення (нарешті починаємо спускатися на сходинку нижче по сходах Гінзбурга):

Виключаємо солодощі і прості вуглеводи.

Споживаємо якомога більше фруктів (бажано сезонних).

Включаємо в меню фігурні коктейлі.

Зразкове меню для II етапу:

Розвантажувальний режим

Розвантажувальні полудні проводять 2 рази на тиждень. Перші 2 тижні їх потрібно влаштовувати з щадного режиму, а потім можна переходити на повноцінну голодування.

Зразкове меню розвантажувального полудня (щадний режим):

Зразкове меню розвантажувального полудня з продукцією «Доктор Слім»:

Тривалість дієти визначається індивідуально, але приблизні терміни можуть бути такими:

• I етап підтримуючого режиму — від 2 тижнів до 1 місяця;
• II етап підтримуючого режиму без розвантажувальних днів — від 2 тижнів до 1 місяця;
• чергування розвантажувального і підтримує режимів — від 1 до 2 місяців, до нормалізації ваги.

Після 3 місяців дієти слід на час (хоча б на 3-4 тижні) перейти на звичайний раціон харчування, щоб заповнити дефіцит жирів, а потім можна повторити схему схуднення заново.