Користь бігу при вагітності
Хоча про бігу при вагітності існує багато суперечливих думок, іноді, навпаки, відмова від цього виду активності може принести шкоду. Це стосується тих випадків, коли до вагітності спорт був невід’ємною частиною життя майбутньої мами. Тоді вагітним можна бігати, але потрібно отримати схвалення спеціаліста, а також пам’ятати про контроль пульсу і дихання.
Якщо в процесі бігу вас турбують больові відчуття внизу живота, задишка і виділення з домішками крові, терміново припиніть тренування і зверніться до лікаря.
Якщо стан майбутньої мами не викликає побоювань у лікарів і відповідає нормі, розумні заняття бігом будуть тільки корисні. Вони допоможуть підтримувати м’язи в тонусі, зміцнять серцево-судинну і нервову систему. Також вони допоможуть вагітної підтримувати вагу в нормі і поліпшать надходження до плоду кисню.
Також біг допомагає організму підготуватися до майбутніх пологів і полегшити цей процес. Крім того, спорт під час вагітності сприяє більш швидкому відновленню організму після пологів. Таким чином, заборона або дозвіл бігати при вагітності повинен давати фахівець.
Інший популярний питання — чи можна бігати при плануванні вагітності. Так, при плануванні корисні будь-які фізичні навантаження. Вони сприяють загальному зміцненню організму, покращують кровообіг, очищають організм від шлаків і токсинів, допомагає поліпшити настрій, а також сприяють зачаттю.
Також потрібно розглянути особливості впливу бігу на організм вагітної на різних періодах вагітності:
- Перший триместр. Якщо ви вибрали біг на ранніх термінах вагітності, обов’язково перевіряйте пульс, пийте воду в процесі пробіжки і після. Ні в якому разі не допускайте зневоднення, так як воно зменшує приплив крові до матки і може спровокувати передчасні пологи.
- Другий триместр. Живіт збільшується в розмірах, центр ваги зміщується, підвищується ризик травм. Рекомендується бігати тільки по рівній поверхні, по спеціальним доріжкам. При наявності ймовірності падіння падайте на коліна або на бік, і обов’язково бережіть живіт. Але точну відповідь, чи можна бігати вагітних у другому триместрі, повинен дати фахівець.
- Третій триместр. Важлива гранична обережність. Відчувши втому, обов’язково робіть перепочинок.
Кінцеве рішення в будь-якому випадку за лікарем. Не займайтеся самодіяльністю, щоб не нашкодити ні собі, ні плоду, бігайте тільки з його дозволу і обов’язково дотримуйтеся всіх рекомендацій.
