Побічні ефекти
Занадто тривале дотримання такої дієти загрожує ускладненнями для здоров’я. Незбалансований раціон провокує дефіцит багатьох поживних речовин. Одна справа — якщо був вибраний більш безпечний білковий варіант. А от класична схема призводить до цілого ряду побічних ефектів:
- нестача рибофлавіну і ціанокобаламіну (вітамінів, що містяться переважно в м’ясних і молочних продуктів), кальцію, цинку, заліза, йоду;
- погіршення стану нігтів, волосся, зубів;
- дистрофія м’язової тканини;
- проблеми з виробленням гормонів щитовидної залозою;
- зниження працездатності, млявий стан;
- захворювання ШКТ;
- анемія;
- порушення менструального циклу;
- ослаблення імунітету.
Щоб уникнути цих ускладнень, не можна худнути за допомогою класичної фруктово-овочевої дієти більше 2 тижнів. Фахівці рекомендують розбавляти її білковою їжею, яка запобіжить багато побічні ефекти і ускладнення.
Не можете без м’яса? Спробуйте білково-овочеву дієту.
