Раціон
Меню японської дієти буде досить складним. Основний компонент його – це білок, який організм отримує з риби, яєць, курки, яловичини, молочних продуктів. Джерела вуглеводів – сухарики та деякі овочі. Необхідні організму жири він візьме з оливкового масла, яке можна буде використовувати для заправки салатів і приготування їжі, а також з тих же м’яса і риби. Також меню наситить вас досить великою кількістю клітковини, тому травна система повинна працювати нормально.
Будуть дозволені кава і зелений чай, які повинні бути натуральними і якісними, позбавленими добавок. Вони не тільки допоможуть підбадьоритися, але і наситять організм антиоксидантами і допоможуть поліпшити обмін речовин.
Хоча в дієті є всі необхідні компоненти, вона дуже сувора, тому не можна збільшувати її тривалість і повторювати її частіше, ніж раз у півроку. Якщо ви відчули сильну слабкість, головний біль, ломоту, то вийдіть з дієти і проконсультуйтеся з фахівцем.
Дуже важливий питний режим. Пийте достатню кількість чистої негазованої води, яка допоможе поліпшити роботу травної системи і контролювати почуття голоду.
Дієта також відома як японська безсольова дієта. Це означає, що доведеться відмовитися від солі. Якщо вам вже зовсім не подобається смак їжі без неї, використовувати її мінімальна кількість.
