Японська дієта на 14 днів: меню (таблиця) і опис

Очікувані результати

Суворе меню японської дієти 14 днів, якщо у вас вийде чітко його витримати, дасть вам можливість позбутися від 5-8 кілограмів залежно від початкової ваги і обміну речовин. Крім цього перевага її в тяглості результату. Вага не повернеться, як тільки ви повернетеся до свого звичайного режиму. А додатково ви можете провести потужну очищення організму, що дасть про себе знати і на самопочутті, і на зовнішньому вигляді. Краще стане не тільки фігуру, але і шкіра. Фахівці рекомендують вживати під час дієти вітамінні комплекси.

Японська дієта на 14 днів: меню-таблиця

Щоб вам було легше зорієнтуватися, не переплутати дні і рекомендовані продукти, ви можете роздрукувати таблицю меню японської дієти на 14 днів, у якій буде детально розписано, що і коли потрібно їсти.

День дієти	Меню
День 1	Сніданок – чашка кави. Обід – салат з вареної капусти з оливковою олією, пара варених яєць. Можна випити склянку томатного соку без солі. Вечеря – приблизно 250 грам приготованої на пару нежирної риби.
День 2	Сніданок – кава з сухарем з житнього хліба. Обід – 250 грам будь-якої риби, салат з овочами, капустою і соняшниковою олією. Вечеря – 100 грам вареного яловичого м’яса, стакан кефіру.
День 3	Сніданок – сухар з кавою. Обід – великий кабачок, який потрібно нарізати кружечками і обсмажити в невеликій кількості рослинного масла. Вечеря – 200 грам вареної яловичини, два варених яйця, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
День 4	Сніданок – чашка кави. Обід – сире яйце, близько 15 г твердого виду сиру, пара тертих морквин, заправлених постням маслом. Вечеря – будь-які фрукти, окрім винограду, банани і манго, невелику кількість.
День 5	Сніданок – салат зі свіжої моркви та заправки у вигляді лимонного соку. Обід – 250 грам будь-якої риби, сік томату Вечеря – фрукти крім винограду, банани і манго.
День 6	Сніданок – чашка кави. Обід – куряче філе або половинка невеликий вареної курки. Салат з морквою і капустою з додаванням оливкової олії Вечеря – два варених яйця, морквяний салат.
День 7	Сніданок – тільки зелений чай. Обід – близько 200 грам вареної яловичини, невелику кількість фруктів. Вечеря – можна вибрати варіант вечері з будь-якого попереднього дня крім третього.
День 8	Сніданок — морквяний салат з соком лимона. Обід – 250 г риби, томатний сік. Вечеря – два варених яйця.
День 9	Сніданок – чашка кави. Обід – 250 грам риби, приготованої на пару, томатний сік. Вечеря – фрукти.
День 10	Сніданок – зелений чай. Обід – морквяний салат, сире яйце, 15 г твердого сиру. Вечеря – 200 грам вареної яловичини, салат на основі свіжої капусти.
День 11	Сніданок – сухар і кави. Обід – овочевий салат і риба. Вечеря – 100 грам вареного м’яса, стакан кефіру.
День 12	Сніданок – сухар і кави. Обід – риба з овочами. Обід – варене м’ясо, кефір.
День 13	Сніданок – чашка кави. Обід – два варених яйця, салат з вареної капусти і оливковою олією, несолоний томатний сік. Вечеря – 250 грам риби.
День 14	Сніданок – чашка кави. Обід – варена або приготована на пару риба, салат зі свіжою капустою. Вечеря – 200 грам вареного яловичого м’яса, кефір.

Дивіться також Дієта 5 столових ложок, меню на тиждень, система живлення

Це меню розроблене для європейців. У японців існує інший варіант дієти, де денне меню буде включати в себе 120 грам риби, 400 грамів рису, 200 грам фруктів, 100 грам молока, 60 грам бобів, 250 грам овочів, одне яйце і пара ложок цукру. Продукти діляться на рівні частини і вживаються протягом дня.

Меню японської дієти на 14 днів припускає заборону на використання солі. Також не забувайте вживати велику кількість рідини.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6

Японська дієта на 14 днів: меню (таблиця) і опис

Очікувані результати

Японська дієта на 14 днів: меню-таблиця

Дивіться також: