Як правильно вийти з японської дієти на 14 днів?
Японська дієта 14 днів, меню на кожен день в якій ви вже знаєте, буде ефективна тільки за умови правильного з неї виходу. Насамперед, існують моменти, яких варто очікувати і не варто побоюватися тільки після закінчення вашої розвантаження. Так, у перші ж дні ви можете набрати назад 1-2 кілограми. Пов’язано це з тим, що в раціон знову повернулася сіль, унаслідок якої стало затримуватися трохи більше рідини.
Ще один передбачуваний момент криється в тому, що по закінченні дієти вам захочеться «відірватися» і наїстися все, в чому ви були обмежені. Бажання цілком нормальне, але піддаватися йому ні в якому разі не можна. За час дієти шлунок зменшився в розмірі, і переїдання може бути чревате серйозними наслідками. Також багато жінок, испробовавшие дієту, обмежують кількість в раціоні солі після неї, що, звичайно, йде тільки на користь.
Загальні принципи виходу з японської дієти наступні:
- Повертатися до звичного раціону потрібно поступово, плавно розширюючи раціон. Можна кожен день додавати в меню 1-2 нових продукту, зберігаючи меню дієти. Починати варто з овочів, фруктів, складних вуглеводів. А повне повернення до звичайного режиму харчування повинен відбутися не раніше, ніж через 7-14 днів після закінчення дієти.
- Харчування має бути раціональним. Навіщо мучитися і витримувати строгу дієту, якщо вже через день після неї ви почнете об’їдатися простими вуглеводами і жирами? Харчування повинно бути збалансованим, включати в себе багато білка, вітамінів, клітковини.
Продукти, на яких будується японська дієта, можна залишити в якості основи раціону і після неї. Нежирне м’ясо і риба, овочеві салати, свіжі фрукти – все це несе організму тільки користь і сприяє збереженню гарної фігури. Також варто зберегти корисну звичку пити багато рідини і по мінімуму вживати сіль і цукор. Тоді і по закінченні дієти зайві кілограми будуть не страшні.
