Сидячи
Цей варіант є більш ускладненим, так як включає в роботу м’язи спини (схуднете заодно і в ній, якщо це потрібно).
Потрібно виконати 5 разів з інтервалом в 40 секунд. Особливість цього варіанту в тому, що в певний момент напругу в спині буде настільки сильним, що захочеться розслабитися і впертися в що-небудь. У новачків не завжди вдається впоратися з цим бажанням. Тому вибирайте стійкий стілець, щоб не впасти. Або ж на перших порах подстрахуйте себе, вибравши стілець зі спинкою.
Крім схуднення живота, цей варіант допомагає при болях у спині будь-якого походження.
