Комплексна програма
Так, щоб схудли руки, потрібно робити спеціальні вправи, пророблюючи саме їх м’язи. Але цього мало. Складіть собі комплексну програму, яка може виглядати наступним чином.
Примітки:
* — на 3 і 4 тижні кожного місяця корисно влаштовувати розвантажувальні дні раз на тиждень;
** — ранкова зарядка з упором на вправи для верхніх кінцівок обов’язкова для щоденного виконання.
Якщо немає можливості оплачувати дорогі салонні процедури, просто коригуєте програму, щоб займатися, і худнути виключно в домашніх умовах. Результати будуть у будь-якому випадку, якщо є бажання і прагнення.
Додаткові поради
Всі ці моменти лише на перший погляд можуть здатися дрібницею. Однак вони виникли не з повітря: фахівці роками відпрацьовували схеми, що працюють на схуднення, і без них жирові відкладення під впливом одного тільки спорту нікуди не підуть. Не будете пити воду — метаболізм сповільниться, а разом з ним — і ліполіз. Не будете висипатися — порушиться вироблення лептину та греліну, а це загрожує посиленням апетиту і обжерливістю. Так що не робіть поширених помилок — враховуйте ці нюанси.
