Способи схуднення
Дієта від Малишевої
Призначення — для схуднення живота для жінок. Спрямована проти абдомінального жиру, який накопичується на талії і боків. Термін схуднення — тиждень. Результати — 2-3 кг.
На тлі низькокалорійного харчування потрібно щодня в достатній кількості є три основних продукту, що є основою дієти: авокадо, імбир і лохину. Перший містить мононенасичені жири: в одній з передач Олени Василівни запрошені в студію дієтологи розповіли, що саме вони здатні «розтопити» підшкірно-жировий прошарок на 33%. Однак вони застерегли, що добова норма калорійності такої дієти не повинна перевищувати 1500 ккал.
Допомагають йому зменшити обсяги талії жіросжігателя гінгерол, що міститься в імбирі, антиоксиданти і біофлавоноїди лохини, утилизирующие глюкозу і знижують апетит.
Як прибрати жир з живота (огляди різних методик), можна дізнатися з окремої статті.
Монодієта
Призначення — експрес-схуднення. Термін — 3 дні. Результати — 3 кг.
Таку дієту витримати під силу не кожному: від нападів голоду нікуди не подітися, та ще й травлення можна розладнати з-за великої кількості жирів. Протягом дня кожні 2-3 години потрібно з’їдати по 1 авокадо без додаткових інгредієнтів. Добова норма — 6 шт. В перервах пити багато води і зеленого чаю (теж без всяких добавок).
Розвантажувальний день
Призначення — очищення кишечника. Результат — до 1,5 кг.
Схема живлення залишається такою ж, як і на монодієти: протягом дня потрібно з’їсти в чистому вигляді 6 штук (можна менше, якщо вийде впоратися з голодом). З напоїв залишити зелений чай і воду.
Дієти
В рамках будь-яких дієт в раціон можна включати авокадо. У ньому є і жири, і білки, і клітковина. Завдяки поживності, їм можна замінювати сніданок чи вечерю (в поєднанні з іншими низькокалорійними продуктами (повний список)). Орієнтовна схема:
- на сніданок — бутерброд (ідеальне поєднання — цільнозерновий або житній хліб з твердим сиром і половинкою авокадо) або гречка;
- на обід — авокадный суп;
- на вечерю — салат з ним;
- на ланч або полуденок — смузі або коктейлі з додаванням авокадной м’якоті.
Слідкуйте за тим, щоб не перевищувати добову норму споживання — не більше 2 штук в день.
З миру по нитці. У 1998 році авокадо занесли в Книгу рекордів Гіннесса як «самий поживний фрукт у світі».
