Правильне харчування для позбавлення від вісцерального жиру
Щоб зменшити відсоток в організмі вісцерального жиру, потрібно, перш за все, переглянути свій раціон. Уникайте жорстких дієт, оскільки вони дають короткострокові результати і шкодять здоров’ю. Важливо правильне і збалансоване харчування — воно допоможе прибрати вісцеральний жир з живота. Відмовтеся від солодкого, жирного, фаст-фуду, намагайтеся уникати смажених страв, консервів, ковбас, копченостей.
Основні принципи харчування для усунення вісцерального жиру наступні:
- Їжте білкові продукти. Основні їх джерела – нежирні види м’яса і риби, молочна продукція, курячі яйця.
- З вуглеводів потрібно вживати складні: крупи, цільнозерновий хліб, фрукти, овочі, зелень. Рослинні продукти багаті вітамінами і мінералами, а також клітковину, яка сприяє поліпшенню травлення та очищення організму.
- Від жирів відмовлятися не можна – вони повинні бути корисними і вживатися помірно. Кращі джерела їх – риба, рослинні олії, авокадо, горіхи.
- Найкраща схема для позбавлення від жиру – дробове харчування. Їжте часто і невеликими порціями. Це сприяє прискоренню метаболізму і краще спалюванню жирів, відповідно.
- Не переїдайте. Важливо не їсти на ніч — останній прийом їжі має бути не менше, ніж за пару годин до сну.
- Пийте достатню кількість води. Вона теж благотворно впливає на обмінні процеси, насичує клітини вологою.
Тим, хто хоче позбутися від внутрішнього жиру, потрібно обмежити вживання алкогольних напоїв. Вісцеральний жир у чоловіків досить часто є наслідком зловживання пива, і щоб позбавитися від нього, доведеться відмовитися від шкідливих звичок.
