Гімнастика при сколіозі в домашніх умовах: основні правила
Вправи для спини при сколіозі повинні відповідати кільком основним правилам, які обов’язково потрібно враховувати при складанні комплексу.
1. Важливо виключити всі види вправ, які можуть погіршити стан хребта. До них відносяться наступні:
- підтягування і вис на перекладинах і шведських стінках;
- елементи акробатики, такі як перекиди, підскоки, «ластівка»;
- силові вправи із застосуванням гантелей і гир;
- швидкий біг;
- будь-які стрибки;
- обертання торсом у вертикальному положенні.
2. Перші заняття повинні проводитися в повільному темпі. Потрібно контролювати і відслідковувати реакцію тіла на кожне з вправ.
3. Навантаження з кількістю повторів задаються поступово, щоб м’язи і хребет не перенапрягались
4. Вправи розраховані виключно на пасивне витягування хребта.
5. Потрібно регулярно чергувати вправи для м’язів плечового поясу і вправи для ніг і поперекового відділу.
Вправи при сколіозі хребта в домашніх умовах, які були призначені лікарем, потрібно повторювати кожен день, без перерв. Закінчивши заняття, робіть відпочинок, лікування 30 хвилин лежачи на боці.
