Лікувальні процедури
- Ароматерапія;
- басейн;
- гарячі ванни;
- контрастний душ;
- масаж;
- обгортання;
- спеціальні ЛФК;
- фітотерапія.
Поведінкова терапія
Правильно харчуватися по режиму. Вживати заходів по зміцненню імунітету: необхідно загартовуватися, перебувати більше часу на свіжому повітрі, провітрювати приміщення.
Збільшити рухову активність: робити зарядку, гуляти пішки, влаштовувати щоденні пробіжки, ходити в басейн, тренажерний зал або на танці, кататися на велосипеді — способів багато. Заняття спортом повинні бути послідовними і систематичними. Тобто, починати потрібно з малого і самого простого, поступово ускладнюючи обрану програму тренувань. Виснажувати себе щоденними підйомами штанги ні до чого: 3 раз на тиждень буде достатньо.
Не переживати з будь-якого приводу, не накручувати себе — треба зміцнювати не тільки імунітет, але і нервову систему. Відмовитися від шкідливих звичок, поступово зменшуючи добове споживання нікотину, алкоголю. Якщо є наркотична залежність, необхідно пройти курс лікування.
Слідкувати за гігієною тіла, яка виключає інфекційні ураження. А вони нерідко призводять до різних збоїв в обміні речовин.
Дотримуватися чіткого режиму дня, в якому є місце і для роботи, і відпочинку. Спати не менше 7 годин, лягати не пізніше 23.00. Тим, кому необхідно сповільнити обмін речовин, можна обмежити сон 6 годинами.
