Сніданок для схуднення: списки дієтичних продуктів і рецепти низькокалорійних страв

Яким повинен бути ідеальний сніданок для схуднення: думка та рекомендації дієтологів. Списки рекомендованих і заборонених продуктів, рецепти дієтичних страв, варіанти меню. У боротьбі із зайвими кілограмами дуже важливо правильно організувати харчування.

Топ кращих

Пропонуємо вашій увазі невеликий ТОП. До нього увійшли найбільш корисні сніданки, які підходять для будь-якої програми схуднення. Ви можете сміливо їх використовувати для складання дієтичного меню.

Очолює рейтинг найбільш корисна каша на сніданок — вівсяна каша, приготована на воді, кефірі або нежирному молоці. У неї можна додавати на вибір фрукти, горіхи і мед.

Гречана каша.

Смузі із знежиреного кефіру і фруктів (за винятком цитрусових і бананів).

Запечений омлет. У нього можна додати овочі (помідори, цукіні, солодкий перець), тофу, гриби, шпинат.

Фруктовий салат без бананів і цитрусових.

Бутерброд з твердого сиру і цільнозернового хлібці.

Жменю горіхів.

Морквяний мафін з родзинками.

Рол з лаваша, листового салату, вареної курячої грудки і натурального йогурту замість заправки.

Бутерброд з цільнозернового хліба з куркою або індичкою.

Яйця, зварені круто або некруто.