Комплекс додаткових вправ з хула-хупом
Крім самого обертання також можна звернути увагу на такий комплекс вправ з обручем:
- Встаньте всередині обруча, горизонтально візьміть його в руки, захопивши зверху. Плавно піднімайтеся на носки, руки підніміть вгору, прогніться, зробіть глибокий вдих. Потім повільно опуститеся в початкове положення і видихніть.
- Підніміть обруч вгору горизонтально, нахиліться вперед, прогніться, дивлячись в центр обруча. Відведіть назад праву ногу, зафіксуйте на кілька секунд рівновагу. Прийміть початкове положення на кілька секунд. Потім те ж саме повторіть з іншою ногою. У вихідному положенні вдихніть, на нахилі – видихніть.
- Сядьте на край стільця, підніміть вгору руки, обруч тримайте вертикально. Ноги зігніть, помістіть в обруч, не торкаючись його краю. Потім розрівняйте їх, на кілька секунд зафіксуйте положення, ноги поверніть назад.
- Також ефективні такі вправи з обручем для талії. Ляжте на спину, підніміть вгору руки, обруч тримайте горизонтально над головою. Зігніть ноги і розташуйте їх у хула-хуп, випряміть, зафіксуйте на пару секунд вертикально, поверніть початкове положення. Перед тим як робити рух, вдихайте, а видихайте, поміщаючи ноги в хула-хуп.
Такі прості вправи при їх регулярному виконанні допоможуть завжди залишатися у формі. Відео вправ обручем для схуднення допоможуть зрозуміти, як правильно їх виконувати.
