Харчування
Схуднути навіть на 1 кг за 5 днів без дієт вкрай складно, не кажучи вже про більш значному зниженні ваги. Якщо тільки ви давно дотримуєтеся принципів правильного харчування і за цей час кілька разів збільшите фізичні навантаження, а також будете використовувати інші способи, може, щось і вийде добитися, але результати не будуть значними. Тому перше, що доведеться продумати, — це меню.
Монодієти
1. Вуглеводні:
- гречана;
- шоколадна;
- рисова;
- вівсяна;
- на кашах.
Переваги: тривале насичення, мінімум втоми за день.
Недоліки: витрата м’язової маси, авітаміноз, висока калорійність, порушення в роботі підшлункової залози.
Результат: за 5 днів можна схуднути на 3 кг
2. Білкові:
- кефірна;
- молочна;
- сирна;
- яєчна;
- рибна.
Переваги: низька калорійність, нарощування м’язової маси.
Недоліки: велика кількість протипоказань та побічних ефектів, підвищене навантаження на нирки, процеси гниття і бродіння в ШКТ, незбалансований раціон.
Результати: за 5 днів на кефірної або яєчної монодієти можна схуднути на 7 кг, на інших — на 3-5 кг
3. Фруктово-овочеві:
- огіркова;
- бананова;
- яблучна;
- овочева;
- грейпфрутова.
Переваги: вітамінізація організму, низька калорійність, чистка кишечника рослинною клітковиною, смачні страви, щодо збалансований раціон.
Недоліки: кишкові розлади, істотне зниження працездатності.
Результати: за 5 днів можна схуднути на п’ять кілограмів, а на грейпфрутової або огіркової, при інтенсивних тренуваннях, відразу на 10, але це не пройде без наслідків для організму.
