Додаткові рекомендації
Що ще можна зробити, щоб вага не стояв на одному місці?
Простежити, щоб у програму схуднення обов’язково входили дієта (чи правильне харчування) і рухова активність + можна використовувати 2-3 допоміжних методу (масаж, обгортання, салонні процедури і т. д.).
Перерахувати ще раз свій ідеальний ІМТ та порівняти його зі своїм сьогоденням. Можливо, мета вже досягнута і вам залишилося лише закріпити результат?
Пройти медичне обстеження. Рідко, але все ж буває, що причиною ефекту плато стає якесь захворювання, загострилося внаслідок різкої зміни в способі життя.
Налагодити питний режим, випивати в день не менше 2 л води.
Організувати здоровий, повноцінний сон: лягати спати до півночі, спати не менше 8-ми годин щодня, перед сном не сидіти біля екранів телевізора і гаджетів (докладніше про те, як можна худнути вночі, рекомендації щодо організації сну, читайте тут).
Уникати стресових ситуацій. Якщо під час схуднення сталося ЧП (звільнили з роботи, чоловік кинув), кілограми припиняють йти. На якийсь період потрібно відкласти дієту, пережити стрес, пропити курс антидепресантів, якщо це необхідно, і тільки потім повернутися до досягнення мети.
Зробити упор на СПА-процедури, щоб збільшити термогенез.
А тепер приємний бонус: всі рекомендації, дані вище, одночасно є профілактикою ефекту плато. Якщо ви не хочете під час свого схуднення зіткнутися з цим неприємним явищем, спочатку дотримуйтесь цих порад, і тоді вага буде плавно, але стабільно знижуватися, а не стояти на одному місці.
