Вправи при остеохондрозі для м’язів плечового поясу
Плечовий суглоб з’єднує між собою ключицю, лопатку і кістки рук, забезпечуючи максимальну рухливість верхньої кінцівки. Зважаючи неправильної постави з’являється сутулість і скутість плечей. У разі хронічного напруги плечового пояса утруднюється дихання, падає рухливість плечового пояса.
Комплекс вправ при остеохондрозі в даному випадку направлений на опрацювання м’язів плечового пояса. Перші вправи робляться плавно, потім швидкість поступово нарощується. Ця методика також дозволить запобігти появі болю в м’язах після занять. Вона включає в себе наступні вправи:
- Поставте ноги на ширину плечей, руки поставте на пояс. Виконуйте оберти плечима вперед, потім у зворотний бік.
- Хвору руку покладіть на здорове плече. Другу ж розташуйте на лікті хворої кінцівки, акуратно потягніть уражену руку вниз здоровою кінцівкою.
- Відведіть руки за спину, з’єднайте їх в замок, таким чином, щоб хвора кінцівка розташовувалася зверху. Обережно тягніть уражену руку вниз здоровою кінцівкою.
