Чи шкідливо бігати вранці
Щодо того, чи корисний біг вранці, можна зустріти і негативні думки. Якщо говорити про його супротивників, то в якості аргументу проти ранкового бігу вони наводять те, що організм ще не підготовлений до активних навантажень вранці. Відразу після пробудження всі процеси ще не запущені, і організм працює не в повну силу. У цей період йому потрібно адаптуватися до нових умов і почати виробляти енергію для бігу в підвищеному обсязі. Це може стати великим стресом і негативно позначитися на роботі серця. Тому рекомендується бігати не відразу після того, як ви прокинулися, а через якийсь час, щоб всі внутрішні процеси прийшли в норму і підготувалися. Якщо ви в принципі сова, і вставати вранці вам неймовірно важко, можливо, вам краще бігати у вечірній час.
Крім того, негативний вплив бігу можливо в тому випадку, якщо ви неправильно вибрали місце для пробіжки. Намагайтеся не бігати близько хімічних підприємств, виробництв, заводів, які викидають токсичні відходи. Тоді біг може не тільки не зміцнити організм, але і навіть спровокувати різні захворювання. А ось в екологічно чистих зонах бігати можна і потрібно: парки, сквери, ліс, морське узбережжя – ви отримаєте і користь, і задоволення.
Розглядаючи користь і шкоду ранкової пробіжки, врахуйте, що є ті, кому бігати в принципі протипоказане. Це люди з захворюваннями суглобів, опорно-рухового апарату, ушкодженнями попереку, серйозними порушеннями зору, проблемами з серцем і дихальною системою, підвищеним тиском. Якісь протипоказання є абсолютними, інші- відносними, тому при наявності певних сумнівів рекомендується проконсультуватися з лікарем.
