Варіанти дієти
Варіантів сокової дієти існує величезна кількість, тому завжди можна підібрати щось на свій смак або потреби організму.
По тривалості
- На 2-3 дня — щодня випивати по 1 л фруктового / 1,5 л овочевого соку. Мінус 2-3 кг.
- На 5 днів — або продовжувати пити одні соки, або додатково включити в раціон фрукти, ягоди та овочі. Мінус 5 кг
- На тиждень — у меню обов’язково повинна значитися тверда їжа (переважно рослинна). Мінус 5 кг
- На 10 днів — раціон збагачується тваринними білками. Мінус 5-7 кг
- На 2 тижні — фруктово-білкова дієта, в якій соки замінюють інші напої. Мінус 7-8 кг
По суворості
- Сувора — можна пити тільки соки і фреші.
- Середньої складності — додатково до них вирішуються фрукти, овочі, ягоди.
- Щадна — звичайна низькокалорійна дієта, в рамках якої між прийомами їжі потрібно щодня випивати 3-5 склянок свіжих напоїв.
По продуктах
- Монодієти — дозволяється пити сік тільки з 1 фрукта або 1 овоча. Термін — 2, 3 або 5 днів. Зазвичай вибирають яблучний, апельсиновий, буряковий або томатний.
- Чергуються (так звані смугасті) монодієти — коли кожен день віддається певного напою: сьогодні можна пити тільки виноградний, завтра — капустяний і т. д.
- Дієта тільки на овочевих соках або тільки на фруктових.
- Змішані питні — різноманітне меню з фрешів, смузі, соків.
- Змішані класичні — в раціон додаються тверді продукти. Бувають фруктово-сокові та білково-сокові.
Авторські
- Доктора Ласкіна — протиракова дієта, відрізняється збалансованим меню.
- Марти Оганян — пінний.
- Олени Малишевої — сезонна (літньо-осіння), що припускає вживання до 2 л свіжих соків щодня протягом 2 або 7 днів.
Починати слід з щадних і короткострокових варіантів. Якщо результати порадують, можна наступного разу вибрати що-то більш суворе. Високою ефективністю відрізняються авторські дієти.
