Коли краще бігати вранці або ввечері
На це питання однозначної відповіді немає. Все залежить від піків фізичної активності, які у різних людей відрізняються. Комусь комфортно бігати вранці, а для інших ранні пробіжки можуть не лише не принести користі, але тільки надмірно виснажити організм.
Фахівці вважають, що біг вранці відразу після пробудження, коли людина ще напівсонний, а організм його ще не підготовлений, може принести серйозний стрес. «Жайворонкам» ранкова пробіжка, навпаки, дасть енергію на весь день, допоможе поліпшити психологічний стан і мобілізувати енергетичні ресурси. До того ж вранці чисте повітря, на вулицях менше машин і людей, що може вплинути на продуктивність пробіжки.
Одночасно з цим «совам» не рекомендується піддавати себе серйозним навантаженням в перші пару годин після пробудження. Для таких людей оптимальним періодом є 11-12 годин дня, але зробити пробіжки в цей час у силу графіка можуть далеко не всі. Тому вечірні години є оптимальними. В цілому, бігати рекомендується в той час, коли вам комфортно. Важливо лише дотримуватися всіх рекомендацій, правил і особливостей техніки.
