Виконання вправ для схуднення спини
Ви можете виконувати вправи для схуднення спини в домашніх умовах або в тренажерному залі. Програма в цих двох випадках буде відрізнятися, але в будь-якому випадку важливо, щоб вона поєднувала в собі кардіотренування, спрямовані на спільне спалювання жиру, а також силові тренування, спрямовані на підтримку тонусу м’язів спини та її підтяжку. Як кардіо ви можете використовувати те, що вам подобається: біг, плавання, велотренажер, аеробіку і так далі. Займайтеся не менше півгодини, щоб встигнути активізувати процеси жиросжигания.
Перш ніж переходити до основних вправ, виконайте легку розминку. Це можуть бути нахили, повороти корпуса і так далі.
Комплекси вправ для схуднення спини можуть бути різними. Наведемо один з них, розрахований на виконання в домашніх умовах. Кожну вправу рекомендується виконувати не менше семи разів. Поступово збільшуйте кількість підходів і повторень. Основний критерій того, що ви робите все правильно – це відчуття легкий і приємної втоми в м’язах. Якщо ви відчуваєте сильну втому, можливо, ви даєте собі занадто високі навантаження. Тепер розглянемо самі вправи, що допомагають в схудненні спини, рук і боків.
