Рекомендації
Причину визначили, який курс тримати у відповідності з цим, дізналися. Але це тільки вершина айсберга. Тепер саме час зайнятися розробкою програми. Вона повинна включати в себе кінцеву мету (чого ви бажаєте досягти), строки та розклад заходів, які ви будете проводити, щоб схудли ноги. Чим грамотніше вона буде складена, чим точніше виконано, тим ефективніше буде результат.
Тривалість
Всім хочеться схуднути швидко, тому що на тренування і дієти довжиною в місяць у сучасної людини немає ні часу, ні терпіння. І ось тут потрібно відразу вирішити для себе важливе питання. Або ви робите свої ноги стрункими в самі короткі терміни, але при цьому:
- шкодите власному здоров’ю: травленню, нирках, печінки, серцево-судинної системи;
- буквально через тиждень (а то й раніше) знову набрати втрачену вагу і, відповідно, повертаєте колишню (а то й більшу) повноту у всіх частинах тіла.
Або ви заздалегідь складаєте програму схуднення тривалістю в кілька місяців і терпляче їй прямуєте, а в результаті отримуєте:
- схудлі і стрункі ікри, красиві і спокусливі стегна, в міру подкаченные сідниці;
- істотне і стійке зниження ваги;
- красиві форми в інших частинах тіла;
- придбання правильних харчових звичок;
- гарне самопочуття.
Переваги другого варіанта очевидні, але більшість іде на жертви і вибирає перший, тому що до відпустки залишається буквально тиждень і схуднення потрібно ой як терміново.
Як схуднути в ногах за тиждень
- Дня 3 попити сечогінні, щоб зійшли набряки;
- сісти на жорстку дієту, яку ви тільки можете витримати: яблучну, гречану, кефірну або вівсяну (це найефективніші);
- щодня вранці бігати по півгодини;
- кожен день виконувати спеціальні вправи;
- пити багато води;
- через день робити жиросжигающие обгортання;
- записатися на лімфодренажний масаж.
В результаті можна втратити до 5-7 кг загальної ваги, і разом з усіма іншими частинами тіла благополучно схуднуть і ноги. Правда, потім доведеться довго налагоджувати травлення, відновлювати нирки і печінку, боротися з авітамінозом і виснаженням, заспокоювати біль в м’язах після щоденних тренувань. Але ж ви знали, що настільки короткострокова корекція фігури вимагатиме жертв з боку здоров’я.
Якщо потрібно схуднути за 2 тижні
Можна мінімізувати ризик для травлення і вибрати більш щадну дієту. Наприклад, вегетаріанську або білкову. Тренування краще теж розрядити — займатися через день, хоча інтенсивність не зменшувати. Біг вранці, обгортання, лімфодренажний масаж залишаємо. Гарним доповненням стане тейпування або носіння стягуючої білизни.
Але ефективного схуднення за 1-2 тижні навряд чи вдасться досягти. Розраховуйте програму мінімум на місяць, оптимальний термін — не менше півроку.
