Переходимо на правильне харчування
Важливий момент в тому, як змусити себе схуднути і займатися спортом – це перехід на правильне харчування. Спочатку забудьте про різних жорстких дієтах, голодуваннях та інших сумнівних способи. З їх допомогою ви, можливо, і схуднете, але скинуте повернеться неймовірно швидко, причому не сама, а прихопивши з собою масу проблем зі здоров’ям.
Спочатку вивчіть всі принципи правильного здорового харчування. А воно може бути смачним і збалансованим. З часом, полюбивши правильну їжу, ви зможете відчувати себе значно краще. Щоб перейти на таке харчування, дотримуйтеся наступних рекомендацій:
- Привчіть себе перед походом в магазин складати список продуктів і не відхилятися від нього. Важливо не спокушатися на шоколадні батончики та іншу гидоту, яку в супермаркетах спеціально розміщують біля кас. Щоб перехід на здорове харчування був безболісним і плавним, зменшуйте кількість в раціоні небажаних продуктів поступово, і з часом мінімізуйте його.
- Купуйте велика кількість різноманітної зелені. Почавши вживати її, ви вже скоро відчуєте свіжість, легкість і бадьорість, які дарують ці продукти практично не містять калорій, зате включають в себе величезну кількість вітамінів і мінералів.
- В магазини і кафе намагайтеся ходити на ситий шлунок – зважаючи голоду ви не зможете себе контролювати і з’їсте/купіть зайве.
- Намагайтеся не вживати консервовані продукти, краще замініть їх замороженими. Сіль разом з виробничими консервантами негативно впливає і на фігуру, і на здоров’я. Швидка заморозка у цьому плані значно краще, оскільки вона допомагає зберегти майже всі вітаміни і корисні компоненти.
- Відмовтеся від готової їжі: різних заморожених пельменів і вареників, готових млинчиків і пиріжків – це одна шкода і маса зайвих калорій.
- Не вживайте білий хліб. Замініть його житнім хлібом і.
- Вибирайте природне джерело цукру – замінюйте цукерки і білий цукор фруктами, медом.
- Поміщайте корисну їжу на чільне місце: в центрі столу замість цукерок нехай у вас стоять яблука, мандарини, сухофрукти.
Не варто категорично собі щось забороняти. При правильному харчуванні можна дозволити собі абсолютно все, але ваші улюблені калорійні продукти можна їсти виключно рідко і в невеликих кількостях. Без суворих заборон ви не зірветеся.
