Особливості виконання вправ на різних термінах вагітності
Виконувати вправи Кегеля для жінок при вагітності можна вже з першого триместру. На ранніх термінах живіт має незначні розміри, і в положенні лежачи на спині майбутня мама не відчуває дискомфорту, тому можна робити весь комплекс. Починати рекомендується з коротких тренувань, що тривають по кілька хвилин, і з часом збільшувати їх тривалість. Якщо ви освоїте правильну техніку, зможете виконувати вправи де завгодно, абсолютно непомітно для оточуючих.
У другому і третьому триместрах животик збільшується в розмірах і давить на внутрішні органи. В положенні лежачи на спині це тиск збільшується. Тому для запобігання негативних наслідків вправи кегеля для вагітних у 2 і 3 триместрі краще виконувати в положенні сидячи. Починати виконувати вправи сидячи рекомендується з 18 тижня вагітності.
У комплексу є певні протипоказання. До них належать хвороби, які викликають гарячкові стани, сильний токсикоз, гестоз, поява маткових кровотеч. Обов’язково попередньо проконсультуйтеся з лікарем. Він визначить, чи можна робити вправи Кегеля при вагітності конкретно у вашому випадку.
