Трохи про харчування
Правильне харчування — важливий елемент спрямованої на схуднення програми. Все зайве, що ви їсте і не спалюєте, неминуче відкладається в жир, зокрема в некрасивий валик внизу живота.
Відразу відзначимо, що вдаватися до чудодійним жорстких дієт, які обіцяють позбавлення від 10 кг за тиждень, не можна. Ви тільки підірвете своє здоров’я, а вага повернеться так само швидко, як і пішов. Крім того, через різке схуднення може обвиснути шкіра, і тоді низ живота буде виглядати ще більш непривабливим.
Худнути потрібно плавно і поступово – це безпечно. Спочатку привчіть себе їсти часто і невеликими порціями. Основою вашого раціону повинні стати свіжі фрукти і овочі, нежирні білкові продукти, складні вуглеводи у вигляді каш. Постарайтеся відмовитися від фаст-фуду, шкідливих солодощів і випічки, копченого, жирного, смаженого, солоного. Обмежте вживання цукру, солі, а також алкогольних напоїв.
Дуже важливо пити достатню кількість рідини – чистої питної води у кількості не менше 1-1,5 літра на добу. Врахуйте, що це стосується саме води, а не чаю, не кави, не соків і не газованих солодких вод.
Також важливо уникати шкідливих перекусів у вигляді бутербродів, шоколадних батончиків і так далі. Їх можна замінити кисломолочними напоями, горіхами, сухофруктами, овочами, фруктами, вареними яйцями – ці продукти значно корисніші і менш низькокалорійні, крім того, насичують вони набагато краще, ніж «порожні калорії».
