Як прибрати жир з низу живота

10. Російська твіст

Для цієї вправи вам потрібно сісти на підлогу, зігнувши коліна. Корпус відхиліть під кутом приблизно в 45 градусів, напружте м’язи преса. Спину тримайте прямо, руки витягніть вперед. Спирайтеся на куприк, повільно відриваючи ноги від підлоги. Робіть скручування рук і корпусу в обидві сторони. Одне повторення – це скручування спочатку вправо, а потім вліво. Щоб ускладнити вправу, можна відхилити корпус далі. Для того щоб утримувати рівновагу, розставте ноги ширше. Робіть все плавно, спину тримайте прямо, уникайте ривків.

Також в боротьбі з жиром внизу живота буде корисний хула-хуп, який як би «розбиває» жирові відкладення. Взагалі до цього питання потрібно підійти комплексно і відповідально. Не чекайте швидких результатів, адже ми пам’ятаємо про поганий характер жиру внизу живота і його небажання йти. Робіть все правильно, поступово і регулярно, і тоді результати не змусять себе чекати.