Спорт
Доповніть обрану дієту спортивними тренуваннями. Можна займатися в тренажерному залі або в домашніх умовах. При відповідальному підході і те, і інше буде результативно.
Пропонуємо вашій увазі 2 програми, розраховані на місяць інтенсивних тренувань по 3 рази в тиждень.
Варіант 1: як схуднути за 30 днів в тренажерному залі на 5-6 кг
Варіант 2: як схуднути за 1 місяць на 3-4 кг, виконуючи вправи вдома
Якщо ви відчуваєте у собі нерозтрачені сили, можна доповнити ці програми:
- ранковою гімнастикою;
- велопрогулками;
- пробіжками;
- танцями;
- плаванням;
- йогою;
- ходьбою (пішими прогулянками перед сном).
Однак не допустіть перетренованості і слідкуйте, щоб на заняття вистачило сил, інакше вас чекає виснаження. Адже добова калорійність раціону протягом місяця буде мінімальною.
Мета тренувань — не тільки схуднення, але і формування красивої фігури із збереженням рельєфною м’язової маси, а також профілактика обвислій і розтягнутої шкіри після втрати великої кількості кілограм.
