Урок 3. Вибираємо способи
Дієти
Чим довше — тим краще. Щоб схуднути на 30 кілограмів за місяць, можете спробувати Американські гірки або систему живлення Дикуля. Для щадного і безпечного зниження ваги на більш тривалий період краще скористатися такими дієтами, як Лиепайская, Кремлівська, Дюка, Аткінса, Монтіньяка, Гінзбурга.
Спорт
Ясна річ, що з 30 зайвими кілограмами не підеш витанцьовувати зумбу і не бігтимеш без зупинки півгодини. І тим не менш поступово потрібно вводити спорт в життя. Почати з зарядки і піших прогулянок, потім підібрати нескладний комплекс вправ, які можна виконувати в домашніх умовах, а з часом і на шейпінг записатися, і з тренажерами навчитися звертатися. Головне — рухайтеся і спалюйте щодня якомога більше калорій.
Операції
Тим, хто мріє схуднути на 30 кг за 2 місяці, можна порадити тільки бариатрию. Шунтування і бандажування шлунка суттєво зменшить його обсяг, що автоматично знизить апетит і розміри порцій. Ще більш значних результатів можна добитися від декількох сеансів ліпосакції. Але не забувайте, що у хірургічних методів свої побічні ефекти та тривалий період реабілітації.
Процедури
Якщо на 30 кг схуднути потрібно за 3 місяці, доведеться до дієти і тренувань підключити салонні процедури, які допоможуть швидко і ефективно усунути жирові поклади. Це можуть бути озоно-, пресо— або кріотерапія, ванни, обгортання і різні види масажів.
Препарати
Якщо ви схильні до ефекту плацебо (відрізняєтеся самонавіюванням), можна попити Бади для схуднення, хоча всі ці касії, годжи і гарцинії — вельми сумнівні засоби як жиросжигателей. Якщо вже боротися із зайвою вагою таким способом, то тільки приймаючи офіційно дозволені таблетки від ожиріння, причому строго за призначенням лікаря. Багато подібні ліки припускають курс лікування від 1 місяця до 1 року.
