Як прибрати жир з внутрішньої сторони ніг: вправи
Нижче ви знайдете вправи, які допоможуть проробити внутрішню сторону стегон (між ніг), прибрати «вушка», опрацювати верхню і нижню частину ніг (над коліном).
Прибрати зону галіфе і підтягнути внутрішню сторону стегна досить складно. Часто буває так, що незважаючи на непоганий м’язовий каркас ці зони ніяк не хочуть опрацьовуватися. Розглянемо вправи, як зігнати жир з ніг у проблемних зонах.
1. Присідання «пліє»
Це вправа опрацьовує внутрішню частину ніг. Треба встати прямо, поставте ноги ширше плечей, спину тримайте прямо. У руки візьміть гантелі або пляшечки об’ємом 1.5 літра. Тепер присідайте: стегна повинні бути розташовані паралельно підлозі, коліна не повинні виходити за шкарпетки, спину тримайте прямо. Поверніться у вихідне положення. Зробіть 3-4 підходи по 15 разів.
