Довгостроковий варіант
Коротка характеристика дієти. Тип: збалансована, низькокалорійна. Термін: 1 місяць. Результати: мінус 10 кг. Складність: підвищена.
Раціон повинен відповідати принципам правильного харчування: повноцінні сніданок і обід, 2 легких перекусу, відмова від шкідливих продуктів, рясне питво. Однак добова калорійність буде істотно знижена за рахунок лише одного фактора — замість вечері, за 3-4 години до сну, потрібно випивати 200 мл сироватки.
На перший погляд, дієта здається легкою, адже до вечора можна харчуватися різноманітно і насичено. Однак саме час з 18.00-19.00 і до ранку виявляється найскладнішим із-за нападів голоду. Але результати того варті: крім схуднення, дієта сприяє загальному оздоровленню організму.
Зразкове меню на 1 день
Як правильно пити
Приймати щодня по склянці за півгодини до сніданку — для очищення організму. Як варіант — пити молочну сироватку за 15-20 хвилин до основних прийомів їжі, щоб зменшити апетит. Якщо мучить безсоння, напади голоду вечорами, пийте її на ніч.
Можна включати в раціон дієтичні страви, приготовані на її основі: запіканку, суп, окрошку. Коктейль може замінити вечерю, істотно знизивши добову калорійність раціону.
Схуднення буде більш ефективним, якщо пити натуральну, приготовлену в домашніх умовах, а не магазинну сироватку. Вона повинна бути злегка охолодженою: це поліпшить смакові якості і змусить організм витратити більше калорій на її переробку.
І не забувайте дотримуватися правила, типові для всіх дієт:
