Вечеря для схуднення: списки продуктів, ТОП кращих страв, рецепти
Яким має бути вечеря для схуднення і при правильному харчуванні: основні характеристики. Кілька варіантів: білковий, низькокалорійний, вуглеводний. Рецепти. «Сніданок зїж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогу!» — крилатий вислів, що став мало не девізом всіх тих, що худнуть.
Навіщо потрібен вечеря
Всі розуміють, навіщо потрібен сніданок: щоб прокинутися і запастися енергією. Ніхто не сумнівається у важливості обіду, який є основним прийомом їжі. А ось від вечері багато з легкістю відмовляються, кажучи, що за весь день і так вже наїлися досхочу і нічого навантажувати бідний шлунок перед сном.
Насправді він не менш важливий, ніж сніданок і обід, так як виконує ряд життєво важливих функцій.
Виключає тривале голодування організму, яке призводить до жировим відкладенням.
Не допускає дефіцит корисних речовин.
Допомагає заснути, так як голод і бурчання порожнього шлунку — часті причини безсоння.
Підтримує необхідну швидкість метаболізму, який сповільнюється, якщо в шлунок надто довгий час не надходить їжа.
Забезпечує організм амінокислотами, які вночі йдуть на нарощування м’язової маси, ріст нігтів та волосся.
Допомагає відновлювати сили в кінці важкого робочого дня і після тренування.
Насичує, попереджаючи напади нічного голоду і пізні посиденьки на кухні.
Розслабляє і заспокоює.
Правильно організований вечеря сприяє поліпшенню самопочуття, зміцненню здоров’я і схудненню.
Чому так називається? Слово «вечеря» сходить до давньогрецького «δεῖπνον», що перекладається як «вечірня трапеза».
